Управління стресом

Стан стресу насправді необхідний нам для мобілізації наших зусиль, він може підштовхувати нас рухатися вперед, стимулювати нас долати перешкоди та бар’єри на шляху до наших цілей та мрій. Але коли рівень стресу виходить з-під контролю, він може викликати зниження працездатності, хворобливі стани, розхитати наш баланс та призвести до падіння самооцінки.

Свідомий контроль рівня стресу дозволяє розвинути необхідну гнучкість, яка дозволить працювати разом з іншими людьми в гармонії та зберігати необхідний рівень фізичного та ментального здоров’я. Наш курс допоможе навчитися такому контролю, а отже й уникати негативних наслідків зайвого стресу як в особистому, так і професійному житті, шляхом розуміння своїх індивідуальних стресових факторів та використання різноманітних технік зменшення їх впливу.

Під час тренінгу учасники не тільки дізнаються про можливі причини, фази та фактори індивідуальної чутливості до стресу, а й зможуть виміряти та оцінити їх за допомогою опитувань та вправ. Ми допоможемо учасниками розробити ефективні стратегії протидії стресу, а також познайомимо їх із техніками, які дозволяють зменшити рівень стресу та залишатися у збалансованій формі в усіх аспектах свого життя.

По закінченню курсу учасники зможуть

• впливати на свій індивідуальний рівень стресу
• краще справлятися із стресом
• визначати симптоми стресового стану як у себе, так і у інших
• обрати та використовувати кращу стратегію протидії стресу

Теми

• Визначення стресу та його вплив, позитивний та негативний стрес та їхні симптоми
• Залежність продуктивності від рівню стресу, коротко- та довготривалий вплив стресу
• Індивідуальні причини стресу, можливі реакції на стрес, самодіагностика
• Фази стресу
• Вигорання
• Стратегії протидії
• Альтернативні методи управління рівнем стресу